#AmelieFitTips: Importancia de consumir proteínas

Foto: Cortesía AmelieFitTips

Hay muchas dudas sobre las proteínas, sobre todo cuando iniciamos nuevos hábitos de alimentación.
A la hora de comer, la proteína es algo importante y absoluto, no sólo para las personas que quieren aumentar masa muscular, también para quienes quieren perder, todo va a depender de las cantidades, pero todo el mundo que quiere permanecer saludable debe consumir proteína.
No pienses que dejando de comer proteína vas a adelgazar más rápido. Error común: “se consume para engordar”-FALSO-.
La proteína por el contrario nos ayuda a controlar la ansiedad y el deseo que nos da de comer tanto en el día, porque es más lenta al digerirse y ésto ayuda a que el cuerpo no nos pida tantas calorías, nos mantiene a raya, además al realizar una dieta con proteína automáticamente perderemos grasa corporal.
La proteína nos ayuda a mantenernos jovenes, nos ayuda además a reestructurar la vitalidad de nuestro cabello (les juro que mi cabello cambió).
Para las personas que entrenan es importante dividir sus proteínas durante sus comidas del día, obviamente no te vas a sentar en el almuerzo a comerte toda la proteína del día.
Con ésto no quiero decir que sólo deben comer proteína y no carbohidratos, deben seguir consumiendo carbohidratos naturales, saludables, sólo que en su entrenamiento de: perder o aumentar masa, incluyan en sus 5 o 6 comidas la proteína, o al menos en 4, en cantidades pequeñas (depende de lo que deseen lograr) esto se extiende, solo les doy una idea.
Con respecto al Whey Protein SÍ lo pueden consumir las personas que quieren adelgazar y están entrenando, un scoop una vez al día (en la mañana) con agua. Si quieres aumentar masa muscular tómate dos después de entrenar con leche. ¿Qué proteínas pueden consumir?
Pollo, claras de huevo, pescados, carne de res (ésta es buena para aumentar masa muscular)

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