Fitness

#AmelieFitTips: Importancia de consumir proteínas

Foto: Cortesía AmelieFitTips

Hay muchas dudas sobre las proteínas, sobre todo cuando iniciamos nuevos hábitos de alimentación.

A la hora de comer, la proteína es algo importante y absoluto, no sólo para las personas que quieren aumentar masa muscular, también para quienes quieren perder, todo va a depender de las cantidades, pero todo el mundo que …

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Aprende a preparar brownies saludables con los #AmelieFitTips

Aunque es totalmente cierto que quienes nos alimentamos sanamente evitamos comer dulces y exceso de calorías; también es cierto que disfrutamos de platillos deliciosos y con mucho gusto; que tambien son saludables (aunque muchos piensen lo contrario).

No todo tiene que ser desabrido y sin gracia; sólo hay que tener creatividad y conocer los ingredientes …

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Batido de Proteína #AmelieFitTips

La mayoría de las personas que estamos entrenando tomamos proteínas en polvo, debido a que es recomendable para antes y después de entrenar ó solo después de entrenar. Es un suplemento, más no toma el lugar de una comida, ayuda al crecimiento de los músculos siempre y cuando esté en consonancia: alimentación y entrenamiento.

Un cucharada …

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Alimentos a cambiar para tener un mejor abdomen #AmelieFitTips

#AmelieFitTips
Hay alimentos que debemos empezar a eliminar para lograr tener un abdomen plano y a su vez eliminar la grasa de nuestro cuerpo. Esta sería la lista para empezar a cambiar nuestros hábitos alimenticios, hay muchísimos otros pero empezando con esto cambiamos mucho:

Gaseosas, la mejor amiga de la celulitis así sean light, reemplázalo por mucha …

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#AmelieFitTips: Squats ¡Lo que todas queremos!

Pronto voy a subir mi primer vídeo de entrenamiento de glúteos para irles mostrando ejercicios que nos van a ayudar a construir ese “booty” de acero que tanto añoramos. Quisiera ir trabajando según lo que voy aprendiendo en mis clases y lo voy a ir compartiendo con ustedes. Primero debemos saber cómo es el entrenamiento para principiantes, …

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Ahora en La Media News: #AmelieFitTips

#AmelieFitTips

De ahora en adelante estaré compartiendo con ustedes por La Media News todo lo relacionado con “Fitness”, mi rutina diaria de ejercicios, alimentación, tips y conocimientos para que te atrevas (como yo lo hice) y puedas empezar a transformar tu cuerpo en el que deseas, con empeño y por supuesto con #AMP (Actitud Mental Positiva) …

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FITNESS |Todo sobre la proteína

Para más información y videos (en Inglés y español) síganme en:

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Andrés “El Flaco” Tovar

Bienestar / Fitness

¿Cómo comer sano también puede engordar?

Quiero empezar este artículo aclarando que esta es mi opinión y experiencia personal, sé que habrán excepciones y personas que van a pensar lo contrario, lo cual respeto mucho. Pero este estilo de vida lo he comprobado y me ha funcionado.

Les voy a decir lo que he experimentado en los últimos ochos meses haciendo “dieta”, la cuál …

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FITNESS | ¿Cómo obtener abdominales perfectos?

Todo el mundo quiere tener los deseados abdominales, alias six pack, chocolatina, lavadero, etc, a través de solamente ejercicio. Sin embargo, el proceso no es tan fácil, si fuese así, todo el mundo los tendría, porque he visto a mucha gente haciendo miles y miles de repeticiones sin ningún resultado visible.

La mayoría de mis clientes …

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¿Cómo aumentar masa muscular magra?

Rutinas con Andrés “El Flaco” Tovar para un entrenamiento efectivo

Siempre me han preguntado ¿cómo gané masa muscular después de haber pesado 55kgs? Y antes de prepararme como entrenados personalizado, la verdad no tenía una idea clara de como lo hice. Sólo sabia que estaba comiendo más y que entrenaba todos los días, pero ahora que tengo más …

Bienestar / Fitness

Ventajas de una dieta flexible sobre una estricta

Quiero empezar este artículo diciendo: ¡Yo amo la comida! Y me refiero a toda la comida, buena y mala. Claro, hay cosas que le hacen mal al cuerpo, especialmente en casos en los que la salud depende de abstenerse de ellas. Pero, si la persona está saludable y hace ejercicio a diario, ¿Por qué abstenerse …

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¿Cómo entrenar bíceps y tríceps?

Rutinas con Andrés “El Flaco” Tovar para un entrenamiento efectivo

Andrés “El Flaco” Tovar

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Bienestar / Fitness

¿Qué he aprendido entrenando en Australia?

He estado entrenando por más de 11 años y antes de venir a Australia, siempre tuve la típica mentalidad egocéntrica con respecto a mi cuerpo y entrenamiento. Siempre estaba pensando en “que buen cuerpo tengo”, “yo entreno mejor y más que los demás”, “soy de los más fuertes del gimnasio”, etc. La verdad todo lo …