Claves para mejorar el humor, según los psicólogos

Sin lugar a dudas, uno de los grandes placeres de la vida es reírse a carcajadas. Recientes estudios revelan que quienes saben incorporar el humor en su día a día  pueden surgir y resurgir ante cualquier clase de desafío. Además, los psicólogos han comprobado que el sentido del humor es un aspecto fundamental para mejorar las relaciones sociales y la convivencia.  En otras palabras, el buen humor está estrechamente vinculado a la socialización, la salud, la paz, y la felicidad de los seres humanos. Ahora bien ¿Cómo mejorar el sentido del humor? Aquí te presentamos las claves para mejorar el humor.

Claves para mejorar el humor

Leer historias amenas e inspiradoras.

La lectura es una experiencia como pocas. Un viaje infinito y colorido que enriquece a todos los seres humanos.  Y es que, un buen libro permite adquirir nuevos conocimientos, perfeccionar el lenguaje, potenciar la sensibilidad artística, y, en especial mejorar los estados anímicos. Numerosas investigaciones psicológicas evidencian que la lectura constituye una actividad intelectual y recreacional que incide decisivamente en la forma en que los sujetos perciben al mundo que les rodea. Mientras el bagaje cultural sea más amplio, la persona tendrá mayores competencias sociales y humorísticas para enfrentar los retos del diario vivir. Es de resaltar que, cuando un individuo pretende mejorar su humor, debe recurrir a géneros literarios desenfadados, frescos, optimistas, de corte “Feel – good”. La idea principalmente es desconectarse de los asuntos estresantes,  para distraerse, relajarse, e incluso hacer catarsis.

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Compartir con la Naturaleza.

¿Quién no se ha sentido gratamente sorprendido ante la inmensidad y la maravilla de un paisaje? Para nadie es secreto que las místicas formas de la naturaleza suelen ser vigorizantes y sanadoras.  Basta con estar en contacto con el medio ambiente para experimentar sensaciones de plenitud  y bienestar. En este sentido, quienes se exponen ante nuevos horizontes,  participan en excursiones, recorren parques, o visitan bosques tienen grandes posibilidades de desarrollar y conservar un excelente humor. De acuerdo a los especialistas en Psicología Positiva, cuando la gente aprecia el medio ambiente es más dichosa, saludable y creativa.

Hasta ahora se ha demostrado que el contacto con la naturaleza contribuye a: 1) Reducir los niveles de estrés y ansiedad, 2) Disminuir los pensamientos negativos, 3) Fortalecer el sistema inmunológico,  4) Potenciar las capacidades inventivas y de concentración, 5)  Mantener el equilibrio personal.

Claves para mejorar el humor

Realizar actividades culturales y artísticas.

Para que un individuo goce de buen humor debe cultivar tanto sus intereses profesionales, como recreativos. Al respecto, resulta indispensable que las personas procuren tener pasatiempos y aficiones que contribuyan a su crecimiento y a su satisfacción personal. Psicólogos y psicoterapeutas sugieren ampliamente realizar actividades culturales tales como: Visitar museos, compartir con amigos, pasear al aire libre, tener sesiones de filmoterapia humorística, asistir a conciertos u obras de teatro, participar en eventos benéficos, desarrollar talentos, adquirir nuevos conocimientos, viajar, entre otros. En pocas palabras, todo individuo debe asegurarse de planificar acciones que estimulen su diversión y entretenimiento.

Generosidad.

La generosidad es uno de esos valores fundamentales que mejoran la existencia humana. El hombre vive más y mejor cuando ayuda a sus semejantes y se solidariza ante las dificultades ajenas.  Quien da, se siente inmenso, alegre. Sabe que ha hecho lo correcto, y que al ayudar a otros, también se ayuda a sí mismo.  Es de resaltar que la generosidad no se trata exclusivamente de realizar donativos económicos. Una  persona es bondadosa también presta apoyo social, regala sonrisas, brinda tiempo, ofrece cumplidos, visita a enfermos, entre otros.  La meta anhelada es, intervenir y mejorar el mundo de alguien más. Cabe decir que cuando se presta ayuda de forma desinteresada, se experimentan sensaciones gratas y reconfortantes.  La alegría se contagia en el ambiente y por tanto el buen humor prevalece. Imagine por un instante ¿Cómo sería el mundo si cada habitante realizara un pequeño gesto de bondad?

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Visualización Creativa.

Esta técnica psicológica consiste en hacer uso de la propia imaginación a fin de potenciar las emociones y los aspectos positivos de la vida. A través de la visualización creativa se pretende sustituir los pensamientos negativos por representaciones mentales  amenas, alentadoras y sedantes. Para este ejercicio, el sujeto debe visualizarse gozoso, sosegado y satisfecho. Es indispensable que el individuo se proyecte a sí mismo con el mejor humor posible y en una situación de total agrado. Una vez que la persona haya creado una representación mental vívida, deberá concentrar toda su atención en ella. Este ejercicio se debe repetir varias veces al día con el objetivo de contrarrestar los estímulos negativos que afectan la dicha y el optimismo.

Claves para mejorar el humor

Hacer Ejercicios.

Actualmente la mayoría de personas se enfrenta a un ajetreado ritmo de vida, es por ello que resulta indispensable incluir rutinas de ejercicio para mejorar el manejo de las emociones, y, favorecer la condición del metabolismo. En este sentido, la planificación de un programa de entrenamiento deportivo constituye una propuesta adecuada para alejar la mente de circunstancias críticas o estresantes. Con la finalidad de incrementar el humor cotidiano se propone empezar con prácticas sencillas e ir aumentando el nivel de dificultad de forma paulatina. Más que una rutina esforzada y excesivamente demandante, se debe poner en marcha un programa de iniciación gratificante.

Diferentes especialistas sugieren: asistir al gimnasio, realizar caminatas, nadar, montar bicicleta, jugar (básquet, fútbol), escalar, bailar, aprovechar los trabajos domésticos (aspirar, barrer, cortar el césped, cargar las bolsas de compras), entre otros. Es de destacar que con tan sólo media hora de actividad física diaria,  las personas experimentan mayor regocijo y satisfacción personal. Dicho efecto positivo puede durar hasta 10 horas después de la práctica.  De manera general se puede indicar que los ejercicios benefician la resistencia física, la capacidad cardiovascular, la relajación, la inteligencia emocional, la vitalidad, la autoestima, los estados de estrés, la salud psicológica, y por ende el humor.

Andrea Isabella Marín Dellepiane
@AndreaIsabellaD on Instagram

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